香蕉和情緒

常聽到朋友開玩笑說:你失戀了喔?那去吃香蕉皮。 香蕉皮當然不好吃，要吃也要吃香蕉對吧？ 而最近醫學報導，香蕉含有豐富的的維生素B群及色胺酸等營養，色胺酸是氨基酸的一種，為血清素的前驅物質。腦內的血清素如果增加，會讓人情緒放鬆，心情愉悅，也有助於睡眠問題。所以，雖然是開玩笑的話，有是有根據來源的喔。 台灣是香蕉王國，盛產香蕉，幾乎一年四季都可以買到香蕉，種類也多不勝數，北蕉，美人蕉，寶島蕉，芭蕉等，有的香甜，有的QQ的，還有一點甜中帶酸的。幾乎大人小孩沒有人不愛吃香蕉的。 香蕉不但可以當水果吃，當點心也有飽足感，下面附上2則小點心的作法，一甜一鹹，心情不好時，把它做出來吃掉吧。 *香蕉吐司捲： 材料：吐司2片，香蕉2個，紫薯1個，蜂蜜適量 做法： 1、將紫薯煮熟後去皮，剔去筋後用勺子背壓成泥，放涼備用； 2、將吐司去皮，紫薯泥均勻塗在吐司上，並澆入一小勺蜂蜜抹勻； 3、將香蕉去皮後切去頭尾發硬的部位，切成兩半後放入吐司中，把吐司片捲起捏緊，對半切開後裝盤即可食用。 *培根香蕉卷： 材料：培根4片，香蕉2根，食用油適量。 作法： 1.培根對半切開，香蕉去皮，切塊，與培根寬度大小相同即可。 2.用培根將香蕉裹起來，再用牙籤穿過固定。 3.平底鍋放入一點點的油，將培根香蕉卷放入，小火慢慢的煎至培根兩面金黃後，取出裝盤即可食用。 心情偶而不好是常事，心情如果常常容易低落，而且是有無法控制的跡象，最好需要去門診找一下醫生了喔。 不過如果真的罹患憂鬱症，光吃香蕉是不夠的，還要聽醫生的話，好好配合藥物治療才行，千萬別自動停藥。 憂鬱症還分輕度跟重度，憂鬱症的特徵，以下列的徵候或是症狀表現： （文章出處：康健雜誌81期） 輕度憂鬱症 (沮喪症) A.幾乎整天憂鬱心情，為期至少2年。(兒童及青少年可為心情易怒，為期至少一年) B.心情憂鬱時出現下列症狀2項(含)以上:     1.胃口不好或吃的過多     2.失眠或嗜睡     3.活力低或疲累     4.低自尊     5.專注能力減退或有困難做決定     6.無望感(hopelessness) C.在情感障礙的2年中(兒童及青少年為1年)，準則A或B從未消失2個月以上 D.非重度憂鬱 E.非燥症、輕燥症、混合型、循環型 F.非慢性精神病 G.非物質使用或身體狀況引起 H.社交/職業功能受到影響 工商業社會，現代人生活越來越繁忙，感情卻越來越疏離，連蓄意自我傷害(自殺)，都榮登國人10大死因之一。那憂鬱症能不能保險呢？有興趣的話，找我聊聊吧！

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